Volantino nutrizione-001-001

BUON APPETITO!!!! cosa mangiano i nostri Atleti?

Volantino nutrizione-001-001

Introduzione e panoramica sui differenti macro e micro nutrienti

  • I fabbisogni diversi per età e per attività
  • In che alimenti troviamo proteine, carboidrati, grassi, ecc
  • L’importanza dell’acqua

 

 

Fase specifica in merito all’allenamento-gara

  • Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento
  • Cosa mangiare prima e dopo la gara
  • Cosa mangiare fra una gara e l’altra nei tempi di attesa
  • Cosa mangiare a scuola durante la ricreazione
  • Cosa mangiare durante la merenda pomeridiana
  • Cosa mangiare in un periodo di ‘’fiacca’’
  • L’importanza del bere durante la giornata
  • Bere durante l’attività in acqua è utile? Se si cosa
  • Se si necessita di integrazione alimentare prediligere il biologico e il buon senso
  • Perché gli alimenti poco sani (sacchetto di patatine) possono far male nel senso che alterano la prestazione sportiva

Libero spazio alle domande dei genitori e ragazzi